膝盖软骨损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，而致半月板撕裂。治疗方法分保守治疗和手术治疗两种。
一、保守治疗
1.急性损伤
（1）如果是急性损伤，应立即停止运动，避免进一步损伤软骨。
（2）在损伤后的24小时内，可对局部进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。
（3）24小时后，可改为热敷或按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。
（4）可使用一些消炎镇痛药，如布洛芬、扶他林等，以缓解疼痛和炎症。
2.慢性损伤
（1）如果是慢性损伤，应注意休息，避免长时间站立或行走，避免过度劳累。
（2）可进行一些物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以缓解疼痛和促进恢复。
（3）可使用一些营养软骨的药物，如硫酸软骨素、氨基葡萄糖等，以促进软骨修复。
（4）可佩戴护膝，以保护膝关节，减轻软骨的压力。
二、手术治疗
如果保守治疗无效，或软骨损伤严重，影响膝关节的功能，可考虑手术治疗。手术治疗的方法包括软骨修复术、半月板切除术等。
总之，膝盖软骨损伤的治疗方法应根据损伤的程度和症状选择，早期治疗效果较好。同时，应注意休息，避免过度劳累，保护膝关节，以促进软骨的修复和恢复。