两侧腰窝疼，还有屁股上面的腰疼，可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.腰椎间盘突出症：这是一种常见的脊柱疾病，由于椎间盘退变、突出或破裂，压迫神经根，导致腰部疼痛，并可放射至臀部和腿部。疼痛通常在久坐、弯腰、负重或腰部扭转时加重。
2.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可导致腰部肌肉劳损，出现疼痛和僵硬。疼痛通常局限于腰部，活动后可能加重。
3.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，导致炎症和疼痛。早期症状可能不典型，除了腰痛，还可能伴有晨僵、关节活动受限等。
4.泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，可导致腰部疼痛，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
5.盆腔疾病：如盆腔炎、子宫后位等，也可能引起腰部和臀部的疼痛。
6.外伤：腰部受到外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致肌肉拉伤、骨折或椎间盘损伤，引起疼痛。
对于两侧腰窝疼和屁股上面腰疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立、久坐或过度劳累，尽量保持良好的姿势。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次20-30分钟，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。
3.物理治疗：可以进行按摩、推拿、针灸等物理治疗，缓解疼痛和改善肌肉功能。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
5.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢无力、麻木、大小便异常等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎CT、MRI、B超等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，不同的病因可能需要不同的治疗方法，因此在采取上述措施之前，最好先就医检查，明确诊断，然后根据医生的建议进行治疗。此外，对于长期腰部疼痛的患者，应注意保持良好的生活习惯，如适当运动、保持正确的姿势、控制体重等，以预防病情加重。