坐久了腰痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.腰部肌肉疲劳：长时间保持坐姿，腰部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和酸痛。
2.腰椎间盘问题：久坐可能会增加腰椎间盘的压力，导致椎间盘退变或突出，从而引起腰痛。
3.姿势不良：不正确的坐姿会加重腰部的负担，导致腰部肌肉紧张和疼痛。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，腰部肌肉力量不足，也容易引起腰痛。
5.腰部受伤：曾经腰部受过伤，如扭伤、拉伤等，久坐可能会使伤势加重，引起疼痛。
6.其他因素：如盆腔炎、肾脏疾病等也可能导致腰痛。
如果你经常出现坐久了腰痛的情况，建议采取以下措施：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免跷二郎腿等不良姿势。
2.适当活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展腰部肌肉，缓解疲劳。
3.加强腰部锻炼：进行一些适合腰部的锻炼，如腰部旋转、伸展等，增强腰部肌肉力量。
4.控制体重：过重会增加腰部的负担，适当控制体重有助于减轻腰痛。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解疼痛。
6.就医检查：如果腰痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、疼痛等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，孕妇、老年人、患有腰部疾病的人群等，更容易出现腰痛问题，应更加注意腰部保健。如果腰痛问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确诊断并进行有效的治疗。