坐飞机耳朵疼是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时调节内外气压，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或做吞咽动作，可促使咽鼓管张开，平衡内外气压。
2.捏鼻鼓气：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向耳朵方向吹气，可缓解耳部不适。
3.按压耳屏：用手指按压耳屏，可促使咽鼓管开放，缓解耳部疼痛。
4.远离噪音：飞机起降时，尽量避免使用电子设备，以免加重耳部不适。
5.耳部按摩：用手掌按压耳部，或轻轻按摩耳垂周围，可促进耳部血液循环，缓解耳部疼痛。
如果耳部疼痛持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣等症状，可能是耳部疾病引起，建议及时就医。此外，患有感冒、鼻塞等疾病的人，在乘坐飞机前应及时治疗，以免加重耳部不适。