以下是快速断奶且不痛苦的方法：
1.逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房适应，避免乳房过度充盈。
2.使用回奶产品：可以使用回奶产品，如回奶宝、生麦芽等，帮助减少乳汁分泌。
3.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、苦瓜等。
4.注意休息：保持良好的休息和心情，避免过度劳累和紧张。
5.冷敷乳房：在断奶过程中，乳房可能会肿胀和疼痛，可以用冷敷的方法缓解。
6.避免刺激：避免让宝宝吸吮乳头，避免刺激乳房分泌乳汁。
需要注意的是，断奶过程可能会因人而异，有些妈妈可能会感到疼痛和不适。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生的建议。同时，在断奶过程中，宝宝可能会出现不适，需要耐心照顾和安抚。