乳房吸软了但还有硬块，可能是乳汁淤积、乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等原因引起。以下是一些建议：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。
2.按摩乳房：用手轻柔地按摩硬块部位，从乳房四周向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
3.冷敷或热敷：在硬块部位冷敷或热敷，有助于缓解疼痛和肿胀。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，吸吮时嘴巴要张大，这样可以有效吸吮乳汁，避免乳头损伤。
5.健康生活方式：保持充足的睡眠，均衡饮食，避免过度劳累和压力。
6.就医检查：如果硬块持续不消失或伴有疼痛加剧、发热等症状，应及时就医，进行乳腺超声或其他相关检查，以排除乳腺炎、乳腺脓肿等疾病。
需要注意的是，哺乳期女性应注意乳房卫生，避免乳头感染。如果有乳头皲裂等情况，应及时治疗，以免影响哺乳。同时，如果正在服用某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，也可能会影响乳汁分泌，导致乳房硬块，应咨询医生是否需要调整药物。
此外，对于哺乳期女性，尤其是高危人群，如患有糖尿病、免疫系统疾病等，应更加关注乳房健康，定期进行乳腺检查，以便早发现、早治疗潜在的乳腺疾病。如果对乳房硬块有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。