右边后脑勺一抽一抽地疼，可能是偏头痛、紧张性头痛、外伤等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。避免过度劳累、紧张或压力过大。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。避免长时间使用电子设备，尤其是在睡前。保持健康的饮食，避免摄入过多咖啡因或刺激性食物。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉。可以使用手指、拳头或按摩工具。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照说明书的剂量使用，并注意药物的副作用。如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。
6.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、频繁发作、伴有其他严重症状或药物治疗无效，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗。此外，定期进行身体检查，保持健康的生活方式，有助于预防头痛的发生。