老是感觉眼睛里有东西，可能是以下原因导致的：
1.眼表异物：如沙尘、睫毛、毛发等进入眼睛，会刺激眼表感觉神经，引起异物感。
2.炎症：结膜炎、角膜炎等炎症性疾病会导致眼部分泌物增多，也会出现眼睛里有东西的感觉。
3.干眼症：泪液分泌不足或质量下降，会导致眼睛干涩、异物感。
4.倒睫：睫毛向后方生长，刺激角膜和结膜，引起异物感。
5.结膜结石：结膜表面出现的黄白色凝结物，也会导致眼睛异物感。
6.其他：眼内异物、视网膜病变等也可能引起类似症状。
如果出现老是感觉眼睛里有东西的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.眨眼：频繁眨眼可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩和异物感。
2.冲洗：用生理盐水或人工泪液冲洗眼睛，去除眼表的异物或分泌物。
3.去除诱因：如果是炎症引起的，需要去除炎症诱因；如果是倒睫，需要拔除或电解倒睫；如果是结膜结石，需要在表面麻醉下剔除结石。
如果异物感持续不缓解或伴有其他症状，如眼红、眼痛、视力下降等，应及时就医，进行详细的眼部检查，明确病因，并采取相应的治疗措施。