一、自我观察与记录相关情况
1.性生活情况
-频率与能力：记录性生活的频率，以及是否存在勃起功能障碍、早泄等问题。正常性生活频率因个体差异而异，但如果长期低于正常频率且存在勃起或射精异常情况，可能提示男-女性不育相关问题。例如，正常成年男性有规律的性生活，若长时间无法正常完成性交过程，可能与生殖系统功能异常有关。对于女性，若存在性交疼痛等情况也可能影响受孕，需要记录相关细节。
-射精情况：观察射精是否正常，包括射精量、颜色等。正常射精量一般为2-6毫升，颜色通常为灰白色或略带黄色。如果射精量过少（低于1毫升）或颜色异常（如血精等），可能提示生殖系统存在病变，如精囊炎、前列腺炎等，这些问题可能影响生育能力。
2.既往病史
-男性方面：询问自身是否有影响生育的既往疾病，如睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张等。睾丸炎可由细菌或病毒感染引起，如流行性腮腺炎并发的睾丸炎，可导致生精功能障碍；精索静脉曲张会使阴囊内温度升高，影响精子的生成和活力。女性方面，询问是否有盆腔炎、子宫内膜异位症等病史，盆腔炎可能导致输卵管粘连、堵塞，影响卵子和精子的结合以及受精卵的运输；子宫内膜异位症可能影响子宫内膜的容受性，降低受孕概率。
-手术史：男性是否有睾丸、附睾手术史，女性是否有盆腔手术史等。睾丸手术可能损伤生精组织或影响内分泌功能；盆腔手术可能导致输卵管、卵巢等结构的损伤或粘连，影响生育。
3.生活方式因素
-男性方面：了解是否有长期高温环境接触史，如长期泡热水澡、蒸桑拿等，高温会影响精子的生成；是否有吸烟、酗酒习惯，吸烟中的尼古丁等有害物质会影响精子的数量和活力，酗酒可导致睾丸萎缩、精子畸形等；是否有长期接触放射性物质或化学毒物史，如长期接触X射线、农药等，这些因素都可能对生殖系统造成损害，影响生育能力。
-女性方面：是否有过度节食导致体重过低的情况，体重过低可能影响内分泌功能，导致月经紊乱，进而影响排卵；是否有长期熬夜、精神压力过大等情况，长期精神压力过大可通过神经内分泌系统影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致排卵异常；是否有长期接触有害化学物质或放射性物质史等。
二、家族生育史了解
询问家族中是否有不育相关的情况，如直系亲属中有过早出现生殖系统功能异常导致不育的情况等。家族遗传因素可能在不育问题中起到一定作用，例如某些遗传性疾病可能导致生殖系统发育异常或功能障碍，从而引起不育。
需要注意的是，自测方法只能提供一些初步的线索，一旦怀疑有男-女性不育问题，应及时到正规医院进行专业的医学检查，如男性的精液常规检查、性激素检测、生殖系统超声检查等；女性的妇科检查、排卵监测、输卵管通畅性检查（如输卵管造影等）、性激素检测等，以明确病因并进行针对性治疗。同时，自测过程中要客观、准确地记录相关信息，以便医生更好地了解病情。对于特殊人群，如存在基础疾病（如糖尿病、高血压等）的患者，其不育问题可能与基础疾病对生殖系统的影响有关，在自测和就医过程中更需要详细告知医生相关基础疾病情况，以便医生全面评估不育的原因。