坐飞机时出现耳鸣是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时调节内外气压，导致鼓室内负压增加，从而引发中耳鼓室黏膜充血、水肿，产生耳鸣、耳闷等症状。
通常情况下，这种耳鸣会在飞机着陆后一段时间内自行缓解。但如果耳鸣持续时间较长或伴有听力下降、耳痛等症状，可能是患上了航空性中耳炎，需要及时就医。
以下是一些缓解耳鸣的方法：
1.咀嚼口香糖或吞咽口水：通过咀嚼和吞咽动作，可促使咽鼓管开放，平衡中耳内外气压。
2.按压耳屏或按摩外耳道：用手指按压耳屏或轻轻按摩外耳道，也有助于缓解耳鸣。
3.张开嘴巴：保持嘴巴张开，可减轻耳部的压力。
4.远离噪音环境：避免长时间处于高分贝的噪音环境中，以免加重耳鸣。
需要注意的是，如果本身患有耳部疾病，如中耳炎、鼓膜穿孔等，坐飞机前最好咨询医生，采取相应的预防措施。此外，乘坐飞机时，应避免过度劳累、紧张，保持良好的精神状态。
总之，坐飞机时出现耳鸣是一种常见的现象，大多数情况下可以自行缓解。如果耳鸣症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便早期诊断和治疗。