要想变白，可以在日常生活中多吃一些富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物。以下是一些推荐：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，从而达到美白的效果。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基的伤害，从而预防皮肤老化和色斑的形成。富含维生素E的食物有杏仁、鳄梨、橄榄油等。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而预防皮肤老化和色斑的形成。富含抗氧化剂的食物有绿茶、红酒、黑巧克力等。
需要注意的是，食物只能起到辅助美白的作用，不能替代正规的美白产品和医疗美容方法。如果想达到更好的美白效果，可以咨询专业的皮肤科医生，了解更多关于美白的方法和注意事项。