想要达到美白的效果，可以尝试多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白淡斑的功效。如柠檬、奇异果、草莓、西红柿等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对黑色素细胞的损伤，从而达到美白的效果。如杏仁、核桃、黑芝麻等。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，可以抑制黑色素的生成，使皮肤更加白皙。如洋葱、大蒜、芦笋等。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加紧致和光滑。如猪蹄、猪皮、鱼皮等。
5.富含核酸的食物：核酸是一种重要的营养物质，可以促进新陈代谢，使皮肤更加健康和有光泽。如鱼、虾、动物肝脏等。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且美白效果也不是立竿见影的，需要长期坚持食用。同时，还需要注意防晒和保湿，以保持皮肤的健康和美白。