外阴处长了个小疙瘩，摸起来有点痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.毛囊炎：外阴部的毛囊受到细菌感染，可引起毛囊炎症，出现红色疙瘩，伴有疼痛。
2.皮脂腺囊肿：外阴部的皮脂腺分泌旺盛，若皮脂腺排泄管堵塞，可形成皮脂腺囊肿，感染时会出现红肿、疼痛。
3.疖肿：是一种化脓性毛囊及毛囊深部周围组织的感染，多个相邻的毛囊感染、炎症融合形成的皮肤深部脓肿，伴有红肿、疼痛。
4.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播，在外阴可出现乳头状、菜花状的赘生物，伴有瘙痒、疼痛。
5.生殖器疱疹：由单纯疱疹病毒（HSV）感染引起，主要通过性接触传播，在外阴可出现簇集性水疱，破溃后形成糜烂或溃疡，伴有疼痛。
6.其他：外阴部的脂肪瘤、纤维瘤等良性肿瘤，以及梅毒、软下疳等疾病也可出现类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要结合患者的症状、体征、实验室检查等综合判断。如果外阴处长了小疙瘩，伴有疼痛，建议及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
对于女性患者，尤其是有性生活的女性，应注意以下几点：
1.保持外阴清洁干燥，勤换内裤，避免搔抓和摩擦。
2.注意性生活卫生，避免多个性伴侣。
3.定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
4.若出现外阴瘙痒、疼痛、白带异常等症状，应及时就医，避免病情加重。
对于男性患者，也应注意以下几点：
1.保持局部清洁，勤洗澡，勤换内裤。
2.避免不洁性生活，避免感染性病。
3.若出现龟头红肿、疼痛、排尿异常等症状，应及时就医。
总之，外阴处长了小疙瘩，摸起来有点痛，可能是多种疾病的表现，需要引起重视。及时就医，明确诊断，采取相应的治疗措施，有助于早日康复。同时，注意个人卫生，避免不洁性生活，有助于预防疾病的发生。