经常跑步小腿可能会变粗，但这并不是跑步的普遍现象，主要与跑步的强度、时间、姿势和个人身体差异有关。
一般来说，跑步是一项有益的有氧运动，可以增强心肺功能、提高身体代谢率，并帮助塑造身材。然而，如果跑步的方式不正确或过度，可能会导致小腿肌肉发达，从而使小腿看起来更粗。
以下是一些可能导致小腿变粗的原因：
1.强度过大：过度的跑步强度，特别是快速短跑或高强度的间歇跑，可能会使小腿肌肉承受较大的负荷，导致肌肉纤维增粗。
2.时间过长：长时间的跑步，尤其是连续跑步超过60分钟，可能会导致小腿肌肉疲劳和过度紧张，进而引起肌肉肿胀。
3.姿势不正确：不正确的跑步姿势可能会导致小腿肌肉的发力方式不当，增加肌肉的紧张度和压力。
4.个人身体差异：每个人的身体结构和生理特点不同，有些人的小腿肌肉相对更容易发达。
为了避免小腿变粗，可以采取以下措施：
1.控制强度和时间：逐渐增加跑步的强度和持续时间，避免过度疲劳和受伤。
2.多样化运动：结合其他有氧运动和力量训练，如游泳、骑自行车等，以平衡身体各部位的发展。
3.注意姿势：保持正确的跑步姿势，挺胸收腹，步伐适中，避免过度前倾或后倾。
4.拉伸放松：在跑步前后进行充分的拉伸运动，帮助放松小腿肌肉，减少肌肉紧张。
5.给肌肉恢复时间：给小腿肌肉足够的休息时间，让它们有机会恢复和生长。
需要注意的是，小腿变粗也可能是其他因素引起的，如水分潴留、脂肪分布等。如果对小腿的外观不满意，可以咨询专业的健身教练或医生，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。
总之，经常跑步本身不会导致小腿必然变粗，但要注意正确的跑步方式和适度的训练。保持健康的生活方式，结合合理的饮食和充足的休息，才能达到理想的身体效果。