经常跑步腿不一定会变粗，具体情况因人而异。
经常跑步是否会让腿变粗，主要与跑步的时间、强度、姿势以及个人的身体状况等因素有关。
1.跑步时间和强度：如果跑步时间过长、强度过大，可能会导致腿部肌肉过度发达，从而使腿看起来更粗。
2.跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少对腿部的压力，避免肌肉过度紧张。如果跑步姿势不正确，可能会导致腿部肌肉受力不均，进而影响腿部线条。
3.个人身体状况：每个人的身体结构和代谢率都不同。一些人可能更容易在腿部储存脂肪，而另一些人则可能更容易将脂肪分布到其他部位。
为了避免跑步后腿部变粗，可以采取以下措施：
1.控制跑步时间和强度：根据个人身体状况，逐渐增加跑步的时间和强度，避免过度疲劳和受伤。
2.注意跑步姿势：保持身体挺直，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，避免过度跨步或踮脚跑步。
3.进行拉伸和放松：跑步后进行充分的拉伸运动，帮助放松腿部肌肉，缓解肌肉疲劳。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和蔬果，有助于维持肌肉的健康。
5.给身体足够的休息时间：让腿部肌肉有足够的时间恢复和修复。
需要注意的是，每个人的身体反应都不同，如果对腿部线条有特定的关注，可以咨询专业的健身教练或医生的建议。此外，除了跑步，还可以结合其他运动和健康的生活方式来塑造理想的身材。