经常熬夜的人，在饮食上需要注意以下几点：
1.多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以保护眼睛。
2.多吃富含维生素B的食物：如全麦面包、花生、豆芽等，能够帮助恢复精力。
3.多吃富含蛋白质的食物：如牛奶、牛肉、鱼类等，为身体提供能量。
4.多吃水果和蔬菜：保证摄入足够的维生素和矿物质。
5.避免高糖和高脂肪食物：这些食物会增加身体的负担，影响睡眠质量。
6.适量饮水：熬夜时身体容易缺水，保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢。
7.控制咖啡因和饮料的摄入：避免影响睡眠。
8.规律饮食：尽量避免熬夜时吃夜宵，以免影响消化和睡眠。
总之，经常熬夜的人需要注意饮食的均衡和营养，以维持身体的健康和正常的生理功能。同时，也要尽量调整作息时间，保证充足的睡眠。