体内湿气重不重，主要看以下几个方面：
1.起床状态：如果每天起床后感觉神清气爽，说明体内湿气不重；反之，如果每天起床后总感觉头晕脑胀、精神不振，那就说明体内湿气较重。
2.舌苔情况：刷牙前，可通过观察舌苔来判断体内湿气情况。正常的舌苔应是淡红且只有薄薄的白苔。如果舌苔白腻、齿痕明显，说明体内湿气较重。
3.大便情况：正常的大便是软硬适中且成型的。如果大便黏腻、不成形，且总有排不净的感觉，也说明体内湿气较重。
4.关节症状：如果湿气侵犯人体关节，会导致关节沉重、疼痛、肿胀等症状，尤其在阴雨天更为明显。
5.体重变化：湿气重的人可能会出现虚胖的现象，体重也会有所增加。
以上是一些简单的自我判断方法，如果怀疑自己体内湿气较重，建议及时就医，以便确诊并采取相应的治疗措施。