肚子吃撑了难受，可以通过以下方法来缓解：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果肚子撑得难受，可以服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
肚子吃撑了是指进食过多导致胃部胀满、疼痛等不适症状。其主要原因是进食过多，超过了胃的容量，导致胃扩张。此外，进食过快、过多、食用不易消化的食物等也可能导致肚子吃撑。
肚子吃撑了难受时，可以通过以上方法来缓解。如果症状持续不缓解或出现呕吐、腹泻等症状，应及时就医。