一般情况下，戒奶涨奶约2~3天会回奶，但具体回奶时间因人而异。
戒奶涨奶是哺乳期妇女回奶过程中的常见现象，主要是因为停止哺乳后，乳房内乳汁大量积聚，导致乳房胀满、疼痛。回奶的时间因人而异，主要与以下因素有关：
1.回奶方式：如果自然回奶，回奶时间相对较长；如果使用药物回奶，回奶时间相对较短。
2.乳房情况：乳房较大、乳腺组织较多的女性，回奶时间可能相对较长。
3.个人体质：不同女性的体质不同，回奶时间也可能有所差异。
4.饮食：回奶期间的饮食也会影响回奶时间，如果食用了大量下奶食物，可能会延长回奶时间。
在戒奶涨奶期间，可以采取以下措施缓解不适：
1.减少对乳房的刺激：避免宝宝吸吮乳头，减少乳房刺激，有助于减少乳汁分泌。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，缓解乳房胀痛。
3.热敷、按摩：用热毛巾热敷乳房，或轻轻按摩乳房，有助于缓解乳房胀痛。
4.冷敷：如果乳房胀痛严重，可以用冷敷缓解。
5.注意饮食：减少汤汁类食物的摄入，避免食用下奶食物。
6.按照医生的建议使用回奶药物：如果胀痛严重，可以在医生的指导下使用回奶药物。
需要注意的是，如果戒奶涨奶症状持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免延误病情。