涨奶一般持续2~3天，之后乳房会变软，回奶成功。但具体时间因人而异，与个人体质、护理情况等因素有关。
涨奶是哺乳期的常见现象，主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。如果涨奶持续时间较长或处理不当，可能会导致乳腺炎等问题。因此，哺乳期女性需要注意以下几点：
1.及时排空乳房：涨奶时应及时让宝宝吸吮或使用吸奶器吸出乳汁，避免乳汁淤积。
2.正确的哺乳姿势：喂奶时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含乳头而造成乳头损伤。
3.冷敷或热敷：涨奶时可以用冷敷或热敷的方法缓解不适，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
4.避免刺激：哺乳期应避免穿过紧的内衣，避免过度刺激乳头。
5.饮食调整：哺乳期应注意饮食清淡，避免食用过多下奶食物。
总之，哺乳期女性应注意正确的哺乳方法和乳房护理，如有异常应及时就医。