左后方肩胛骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不正确使用肩胛骨附近的肌肉，如提重物、过度运动或姿势不良，可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。疼痛可能放射到左后方肩胛骨区域。
3.颈椎病：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，可能压迫神经根，导致肩胛区疼痛。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左侧肩胛区疼痛，这种疼痛可能会向左上肢放射。
5.肺部疾病：肺部感染、肿瘤、胸膜炎等肺部疾病也可能导致左侧肩胛区疼痛。
6.其他原因：肋软骨炎、强直性脊柱炎、外伤、肿瘤等也可能引起左后方肩胛骨疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、胸闷、上肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关辅助检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩胛骨附近的肌肉，减少疼痛区域的活动。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，可能有助于缓解疼痛和改善肌肉功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据病因和个人情况而定。在使用任何药物之前，请先咨询医生或药师的建议。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。