筋拉伤后的恢复时间因人而异，取决于拉伤的严重程度、治疗方法和个人身体状况。一般来说，轻度的筋拉伤可能需要几周时间恢复，而严重的筋拉伤可能需要几个月甚至更长时间。以下是一些有助于加速筋拉伤恢复的方法：
1.休息：立即停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，但不要过紧。这可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，可以缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行适当的康复训练，如伸展、强化练习等，以恢复肌肉和关节的功能。
8.注意事项：避免再次受伤，保持受伤部位的清洁和干燥，避免过度活动。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重、出现明显的功能障碍或其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，每个人的恢复速度不同，恢复过程中应耐心等待，遵循医生或物理治疗师的建议。