十个月宝宝的食谱应该以富含营养、易于消化的食物为主，以下是一些适合十个月宝宝的食谱建议：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、土豆、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状即可。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮后，用勺子压成泥状即可。水果泥富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
3.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的温水或牛奶搅拌均匀即可。蛋黄泥富含蛋白质、铁、维生素A等营养物质，有助于宝宝的大脑发育。
4.米粉糊：将米粉加入适量的温水或牛奶中，搅拌均匀后煮熟即可。米粉糊富含碳水化合物和蛋白质，是宝宝的主要能量来源之一。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状即可。肉泥富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于宝宝的肌肉发育和免疫力提高。
6.豆腐泥：将豆腐切成小块后，用勺子压成泥状即可。豆腐泥富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，有助于宝宝的骨骼发育和健康成长。
7.燕麦粥：将燕麦片加入适量的水中煮熟后，搅拌均匀即可。燕麦粥富含膳食纤维和蛋白质，有助于宝宝的肠道健康和饱腹感。
8.蔬菜粥：将蔬菜切成小块后，与大米一起煮粥，煮至蔬菜软烂即可。蔬菜粥富含维生素、膳食纤维和碳水化合物，有助于宝宝的消化和吸收。
9.水果粥：将水果切成小块后，与大米一起煮粥，煮至水果软烂即可。水果粥富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝的健康成长。
10.鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水或牛奶搅拌均匀后，放入蒸锅中蒸熟即可。鸡蛋羹富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的大脑发育和免疫力提高。
需要注意的是，每个宝宝的口味和消化能力都不同，妈妈可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，添加辅食的过程中要注意观察宝宝的反应，如出现过敏、消化不良等症状，应及时停止喂食并咨询医生的意见。