哺乳期胸部有硬块很痛，可能是由多种原因引起的，如乳汁淤积、乳腺炎等。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房肿胀和疼痛；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免在乳头和乳晕上冷敷或热敷。
4.按摩乳房：在哺乳前或哺乳后，轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁流动，缓解硬块和疼痛。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房疼痛。
7.避免乳头受伤：避免宝宝咬伤乳头，保持乳头清洁干燥。
8.就医：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗。
需要注意的是，在哺乳期，乳房的护理非常重要。如果出现异常情况，应及时采取措施，避免病情加重。同时，如果对哺乳和乳房护理有任何疑问，建议咨询专业的哺乳顾问或医生。