一觉醒来眼睛肿了，可能是由以下原因引起的：
1.过敏：如果您接触了过敏原，如花粉、尘螨、化妆品等，可能会导致眼睛过敏，引起肿胀和瘙痒。
2.感染：如果您的眼睛感染了细菌或病毒，如结膜炎、角膜炎等，也可能会导致眼睛肿胀、疼痛和分泌物增多。
3.睡眠不足：如果您睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致眼睛肿胀。
4.饮食：如果您摄入了过多的盐分或水分，可能会导致眼睛肿胀。
5.其他原因：如肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺功能减退等，也可能会导致眼睛肿胀。
如果您的眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊、分泌物增多等，建议您及时就医，进行相关检查和治疗。同时，您可以采取以下措施缓解症状：
1.保持眼部清洁：使用生理盐水或清水清洗眼睛，避免用手揉搓眼睛。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解肿胀和疼痛。
3.避免刺激：避免长时间使用电子设备、佩戴隐形眼镜、吸烟等，避免刺激眼睛。
4.调整饮食：减少盐分和水分的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜。
5.保证充足的睡眠：保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现眼睛肿胀，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，如果您正在服用药物，也应告知医生，以便医生调整治疗方案。