喉咙里吐出一粒臭东西，可能是扁桃体结石、食物残渣、脓性分泌物等。以下是一些可能的原因和建议：
1.扁桃体结石：扁桃体表面有许多隐窝，当扁桃体发生慢性炎症时，脱落的上皮细胞、白细胞、细菌等物质会在隐窝中积聚，形成结石。结石通常呈黄色或白色，质地较硬，有时会散发出异味。如果结石较小，没有引起明显症状，可以不用处理。如果结石较大，引起口臭、咽痛、吞咽困难等症状，可以考虑到医院进行治疗。医生会使用专业的工具将结石取出。
2.食物残渣：如果进食后没有及时清理口腔，食物残渣可能会残留在扁桃体隐窝或咽后壁，时间久了会发酵产生异味。这种情况下，只要及时清理口腔，保持口腔卫生即可。
3.脓性分泌物：喉咙里吐出的臭东西也可能是脓性分泌物，提示存在细菌感染。常见的原因有急性扁桃体炎、急性咽炎、慢性扁桃体炎急性发作等。这种情况下，需要在医生的指导下使用抗生素进行治疗。同时，要注意休息，多喝水，多吃蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性食物。
4.其他：喉咙里吐出的臭东西还可能是其他原因引起的，如鼻咽部的炎症、肿瘤等。如果这种情况持续不缓解或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
总之，如果喉咙里吐出一粒臭东西，要注意观察其性质、大小、颜色等，并结合自身症状，判断可能的原因。如果症状持续不缓解或伴有其他异常，建议及时就医，以便得到及时有效的治疗。