喉咙里吐出一粒臭东西，可能是扁桃体结石、食物残渣、脓性分泌物等原因引起的，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.扁桃体结石：扁桃体表面的陷窝口长期阻塞，导致分泌物引流不畅，干酪样物积聚，致不易溶解的钙、镁等无机盐沉积而成结石。其核心可为小异物、脱落的上皮细胞或细菌等。患者可感觉咽部有异物感、口臭，有时会咳出臭臭的米粒样物。较小的结石，患者可尝试自行剔除。若结石较大，或有明显症状，可在医生操作下，用钳子或负压吸引取出。
2.食物残渣：如果进食后，有食物残渣遗留在扁桃体隐窝内，经过细菌发酵，可产生异味，并吐出臭臭的东西。这种情况，通常在漱口或刷牙后可缓解。
3.脓性分泌物：如果患有扁桃体炎、咽炎等疾病，可导致扁桃体隐窝出现脓性分泌物，当咳出时，也会有异味。患者可在医生的指导下使用药物进行治疗，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。如果药物治疗效果不佳，或出现了脓肿，可能需要进行手术治疗，如扁桃体切除术。
患者在治疗期间需要注意保持口腔清洁，可适当食用一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，应避免过度用嗓，注意休息。