要延长性生活时间，可以尝试以下方法：
1.控制兴奋：在即将射精时，停止动作，深呼吸或转移注意力，待兴奋感消退后再继续。
2.使用安全套：能降低阴茎敏感度，延长性生活时间。
3.锻炼盆底肌：如凯格尔运动，增强控制射精的能力。
4.调整姿势：尝试不同的姿势，找到最舒适和能控制射精的方式。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活，可咨询医生或性治疗师。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，所以这些方法可能并不适用于所有人。同时，建立良好的沟通和互相理解也是性生活和谐的重要因素。如果有任何疑虑或担忧，建议及时与伴侣和医生进行交流。