要延长性生活时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：放松心态，减少焦虑和压力，建立自信。
2.锻炼盆底肌肉：凯格尔运动有助于增强控制射精的能力。
3.改变性行为习惯：如采用间歇式性交、使用避孕套等。
4.寻求专业帮助：如咨询医生或性治疗师，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法非常重要。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。此外，对于某些特殊人群，如老年人或有特定健康问题的人，延长性生活时间可能需要更谨慎的考虑和个性化的建议。