牙龈肿痛发炎可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决方法和缓解措施：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，每天至少两次。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.使用药物：可以使用一些非处方药来缓解牙龈肿痛发炎，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以使用一些口腔抗菌漱口水，如氯己定漱口水等。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于促进牙龈健康。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛发炎严重，或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给出相应的治疗方案，如洗牙、龈下刮治、根管治疗等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康，有助于预防牙龈肿痛发炎的发生。