乳房有硬块还很疼可能是多种疾病的症状，需要及时就医，进行相关检查，以明确诊断。以下是一些可能的原因和建议：
1.哺乳期乳腺炎：常见于哺乳期妇女，由于乳腺管堵塞、细菌感染等原因引起。表现为乳房红肿、疼痛、硬块，有时还会发热。治疗方法包括排空乳汁、使用抗生素等。
2.乳腺囊性增生病：好发于中年妇女，与内分泌失调有关。表现为乳房肿块、疼痛，可在月经前加重。治疗方法主要是对症治疗，如使用止痛药、调整生活方式等。
3.乳腺纤维腺瘤：常见于年轻女性，是一种良性肿瘤。表现为乳房肿块，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，无压痛。治疗方法主要是手术切除。
4.乳腺癌：也是一种常见的乳房疾病，早期常无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。治疗方法主要包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗等。
5.其他：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房疼痛和硬块。
总之，乳房有硬块还很疼需要引起重视，及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，建议女性定期进行乳房自我检查和体检，以便早期发现和治疗乳房疾病。
对于哺乳期妇女，如果出现乳房硬块和疼痛，应及时排空乳汁，避免淤积。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。在哺乳期，应注意保持乳房清洁，避免乳头损伤和感染。
对于非哺乳期妇女，如果发现乳房硬块和疼痛，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等。医生会根据检查结果和患者的具体情况，制定合适的治疗方案。
此外，以下是一些关于乳房健康的建议：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和吸烟等。
2.定期进行乳房自我检查，每月一次，最好在月经结束后进行。
3.穿着合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
4.注意乳房的清洁和护理，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。
5.及时治疗乳腺疾病，如乳腺炎、乳腺增生等。
总之，乳房健康是女性健康的重要组成部分，需要引起重视。如果出现乳房硬块和疼痛等异常情况，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和乳房护理，也有助于预防乳腺疾病的发生。