含维生素D的水果较少，通常含量都较低，主要有以下几种：
1.鳄梨：也叫牛油果，是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素、矿物质和健康脂肪等营养成分。其中，维生素D的含量相对较高，每100克鳄梨中含有约1.5微克的维生素D。
2.奇异果：也称为猕猴桃，每100克奇异果中含有约1.4微克的维生素D。
3.草莓：每100克草莓中含有约5微克的维生素D。
4.橙子：每100克橙子中含有约2微克的维生素D。
需要注意的是，这些水果中的维生素D含量相对较低，不能满足人体对维生素D的需求。如果想通过水果来补充维生素D，建议选择富含脂肪的鱼类，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，或者蛋黄、动物肝脏等食物。此外，人体皮肤在紫外线的作用下可以合成维生素D，因此适当晒太阳也有助于维生素D的合成。
对于婴儿、儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，由于对维生素D的需求较高，仅通过食物可能无法满足身体的需要，建议在医生或营养师的指导下，适当补充维生素D制剂。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的营养物质。
此外，对于一些患有疾病的人群，如肠道吸收不良综合征、慢性肝病、肾病等，可能会影响维生素D的吸收和代谢，导致维生素D缺乏。这些人群在补充维生素D时，应在医生的指导下进行，并定期监测维生素D的水平。
总之，虽然水果中含有一定量的维生素D，但不能依赖水果来补充维生素D。建议通过饮食多样化、适当晒太阳和补充维生素D制剂等多种方式来满足身体对维生素D的需求，保持身体健康。