后背腰部两侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致后背腰部两侧肌肉劳损，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变可能导致椎间盘突出，压迫神经根，从而引起后背腰部两侧疼痛，疼痛可能向下肢放射。
3.脊柱关节炎：脊柱关节炎可累及脊柱及周围关节，导致炎症和疼痛。
4.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能引起后背腰部两侧疼痛。
5.妇科病：女性的盆腔炎、宫颈炎等妇科病也可能导致后背腰部两侧疼痛。
6.外伤：背部受到外力撞击、扭伤或拉伤等可能导致疼痛。
7.其他：内脏疾病如胆囊炎、胰腺癌等也可能引起后背腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛、下肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎X光、CT、MRI、B超等，以明确疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐；适当进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量；注意保暖，避免腰部受寒；保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。