脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟骨骨刺：这是导致脚后跟疼最常见的原因之一。随着年龄的增长，跟骨的骨赘（骨刺）可能形成，刺激周围组织，引起疼痛。骨刺通常在X光检查中可见。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它发炎时，会导致足跟疼痛。长时间站立、行走或过度运动可能导致足底筋膜炎。
3.跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉和跟骨，跟腱炎是跟腱的炎症，可能由于过度使用、受伤或感染引起。疼痛通常在跟腱处，尤其是在早晨或长时间休息后开始活动时。
4.鞋子不合适：穿不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能导致脚后跟受压和摩擦，引起疼痛。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括滑囊炎、神经病变、跟骨骨折、跟骨高压症等。
如果您出现走路时脚后跟疼的情况，以下是一些建议：
1.休息：避免过度使用脚部，减少站立和行走的时间，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。请按照医生或药剂师的建议使用药物。
4.物理治疗：物理治疗师可以提供针对足跟疼痛的治疗方案，包括按摩、伸展、电疗等。
5.矫正鞋垫：如果鞋子不合适，可以考虑使用定制的矫正鞋垫，以改变足底的压力分布，减轻足跟疼痛。
6.就医咨询：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木或无力，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、超声或磁共振成像（MRI），以确定具体的病因，并制定相应的治疗计划。
需要注意的是，不同原因导致的脚后跟疼可能需要不同的治疗方法。因此，在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如正确的站立和行走姿势、选择合适的鞋子、定期进行足部按摩等，也有助于预防脚后跟疼的发生。