脚踝肿了不建议跳绳。在脚踝肿胀时跳绳可能会加重肿胀和疼痛，影响恢复。以下是可能导致脚踝肿胀的原因和解决方法：
1.扭伤或拉伤：这是最常见的原因之一。如果您在跳绳前没有进行适当的热身运动，或者跳绳时姿势不正确，可能会导致脚踝扭伤或拉伤。在这种情况下，建议立即停止跳绳，并冷敷受伤的脚踝，以减轻肿胀和疼痛。如果症状严重，建议咨询医生或物理治疗师的建议。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节肿胀和疼痛。如果您患有关节炎，跳绳可能会加重症状。在这种情况下，建议咨询医生的建议，并根据医生的建议进行治疗。
3.其他原因：脚踝肿胀还可能由其他原因引起，如感染、痛风、静脉曲张等。如果您的脚踝肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、发热、红肿等，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
总之，在脚踝肿胀时，建议停止跳绳，并采取适当的措施来减轻肿胀和疼痛。如果症状持续时间较长或伴有其他症状，建议咨询医生的建议进行进一步的检查和治疗。