感冒了不发烧但是头疼，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
一、可能的原因：
1.病毒感染：感冒通常是由病毒引起的，病毒感染可能导致鼻腔和喉咙炎症，刺激神经末梢，从而引起头疼。
2.血管扩张：感冒时，身体会释放一些化学物质，导致血管扩张，血液循环加快，这可能引起头部血管扩张和疼痛。
3.免疫系统反应：感冒是身体免疫系统对抗病毒的一种反应，免疫系统的活动可能导致炎症和头疼。
4.压力和焦虑：感冒可能会影响身体的舒适度，导致情绪上的压力和焦虑，进而引发头疼。
5.睡眠不足：缺乏充足的睡眠可能会使身体疲劳，增加头疼的风险。
6.缺水：感冒时，身体可能会流失水分，导致脱水，这也可能引起头疼。
二、建议：
1.休息：给身体足够的时间来恢复，多休息，避免过度劳累。
2.补充水分：保持充足的水分摄入，喝足够的水或其他液体，以防止脱水。
3.饮食调整：选择易消化、营养丰富的食物，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
4.缓解疼痛：可以使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解头疼。但请务必按照药品说明书的建议使用。
5.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿，有助于减轻头疼。
6.尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴等，可以帮助缓解压力和焦虑，减轻头疼。
7.注意保暖：避免着凉，尤其是头部和颈部，保持温暖可以缓解头疼。
8.避免诱因：尽量避免暴露在刺激性物质或环境中，如烟雾、强烈的气味或过度明亮的光线。
9.关注病情变化：如果头疼持续加重、伴有其他症状或持续时间较长，建议咨询医生以排除其他潜在问题。
需要注意的是，每个人对感冒的反应可能不同，如果头疼严重或持续时间较长，或者出现其他异常症状，最好咨询医生的建议。此外，预防感冒也很重要，包括保持良好的个人卫生习惯、勤洗手、避免接触感染者等。