肾虚掉头发可能是由于手淫过度导致的，以下是一些从医疗和健康角度改善的建议：
1.调整生活方式：
控制手淫频率：过度手淫可能会导致肾虚和掉头发，建议控制手淫频率，避免过度刺激。
保持充足的睡眠：睡眠对于身体和头发的健康都非常重要，建议保持每晚7-8小时的充足睡眠时间。
饮食健康：多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于维持头发的健康。
减少压力：长期的高压力状态可能会导致肾虚和掉头发，建议通过适当的运动、放松技巧等方式来减轻压力。
2.中药调理：
何首乌：具有补肝肾、益精血的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足所致的头晕眼花、须发早白等症。
菟丝子：具有补肾益精、养肝明目的功效，可用于治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、尿频等症。
枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚、精血不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症。
3.西药治疗：
非那雄胺：适用于男性雄激素性脱发，能抑制头皮毛囊变小，逆转脱发过程。
米诺地尔：能刺激真皮毛乳头细胞表达血管内皮生长因子，促进血管形成，增加局部血液供应，从而促进毛发生长。
以上内容仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，需要注意的是，手淫过度可能会对身体和心理健康造成负面影响，建议适当控制频率，保持健康的生活方式。