如果在断奶期间乳房有硬块而且疼，以下是一些建议：
1.频繁哺乳或使用吸奶器：尽量让宝宝频繁吸吮乳房，以帮助排空乳汁。如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。但要注意避免冷敷时间过长，以免冻伤皮肤。
3.热敷：在哺乳前使用热毛巾热敷乳房，有助于软化乳房组织，促进乳汁排出。
4.按摩：轻柔地按摩乳房，从乳房的周边向乳头方向按摩，有助于缓解硬块和疼痛。
5.注意饮食：避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等。
6.保持良好的姿势：喂奶时要注意正确的姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免压迫乳房。
7.避免挤压乳房：睡觉时要注意避免挤压乳房。
8.穿宽松的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免压迫乳房。
9.就医：如果疼痛持续不减、硬块不消或出现发热等症状，应及时就医，可能需要使用抗生素或其他药物治疗。
需要注意的是，每个妈妈的情况都不同，如果对断奶期间的乳房问题有任何疑虑，最好咨询医生或专业的哺乳顾问。同时，要保持耐心和信心，断奶过程可能需要一些时间，但随着身体逐渐适应，症状会逐渐缓解。