后脑勺摸着疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受到外伤都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而引起后脑勺疼痛。
治疗方法：可以通过热敷、按摩、伸展运动等方式缓解肌肉紧张，同时保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
2.颈椎疾病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎疾病也可能刺激神经，引起后脑勺疼痛。
治疗方法：需要就医进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）、颈椎牵引等，严重的情况下可能需要手术治疗。
3.神经痛：三叉神经痛、枕神经痛等神经病变也可能导致后脑勺疼痛。
治疗方法：治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗（如抗癫痫药、镇痛药）、神经阻滞、物理治疗等。在某些情况下，可能需要手术治疗。
4.感染：脑膜炎、脑炎等感染性疾病也可能引起后脑勺疼痛。
治疗方法：需要及时就医，进行相关检查和治疗，如抗生素治疗等。
5.其他原因：高血压、颅内肿瘤、贫血、内分泌失调等也可能导致后脑勺疼痛。
治疗方法：需要进一步检查以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
如果后脑勺摸着疼的症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、合理的饮食等，也有助于预防和缓解后脑勺疼痛。