后脑勺摸着疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉疲劳或受到外伤，都可能导致后脑勺肌肉紧张和疼痛。
2.颈椎问题：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等，可能压迫椎动脉或神经根，引起后脑勺疼痛。
3.神经系统问题：脑部疾病、神经痛等也可能导致后脑勺疼痛，如颅内肿瘤、脑膜炎、神经炎等。
4.感染：感冒、鼻窦炎等感染性疾病可能引起头部不适和后脑勺疼痛。
5.高血压：高血压患者有时会出现头部胀痛，包括后脑勺疼痛。
6.其他原因：贫血、低血糖、心理因素等也可能引起后脑勺疼痛。
如果后脑勺摸着疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状（如恶心、呕吐、头晕、视力模糊等），或疼痛逐渐加重，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，以下几点也有助于缓解后脑勺疼痛：
1.保持良好的头部姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部挺直。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩后脑勺和颈部肌肉，缓解肌肉疲劳。
4.休息：保证充足的睡眠，减轻身体和大脑的疲劳。
5.避免诱因：避免长时间使用电子设备、保持良好的生活习惯、避免压力过大等。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，后脑勺疼痛可能提示更严重的健康问题，应特别关注并及时就医。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应立即就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，以确保患者的健康。