脚无缘无故肿了，可能是以下原因引起：
1.外伤：如果脚部受到直接或间接的暴力撞击、扭伤或拉伤，可能导致局部组织受损，引起肿胀。
2.感染：脚部皮肤感染、蜂窝织炎或骨髓炎等感染性疾病，可引起红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病，可导致关节炎症和肿胀。
4.血管问题：深静脉血栓形成、静脉曲张等血管疾病，可能影响血液回流，导致脚部肿胀。
5.肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等，可能导致体内水分潴留，引起脚部水肿。
6.心脏问题：心脏衰竭等心脏疾病，也可能导致血液循环不畅，引起脚部肿胀。
7.营养不良：缺乏蛋白质等营养物质，可能影响血管内胶体渗透压，导致水肿。
8.药物副作用：某些药物如降压药、非甾体抗炎药等，可能引起脚部水肿。
9.其他原因：内分泌失调、妊娠、淋巴水肿、自身免疫性疾病等也可能导致脚部肿胀。
如果脚部肿胀持续不缓解或伴有疼痛、发红、发热、呼吸困难等不适症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关实验室检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量抬高患肢，促进血液回流。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.避免受伤：注意保护脚部，避免再次受伤。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.就医咨询：如果肿胀严重或伴有其他不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。