判断自己是否存在胸下垂的问题，可以通过以下几个方面进行观察和评估：
1.乳房外观：观察乳房的形状和位置。正常情况下，乳房应该位于胸部的中央上方，呈半球形或圆锥形。如果乳房向下移位，或者乳房下部的皮肤松弛，可能表明存在胸下垂的问题。
2.乳头位置：注意乳头的位置。正常情况下，乳头应该位于乳房的最高点。如果乳头向下移位，或者低于乳房下皱襞，也可能提示胸下垂。
3.乳房皮肤：检查乳房皮肤的状况。健康的乳房皮肤应该光滑、紧致。然而，胸下垂可能导致乳房皮肤出现皱纹、松弛或下坠的现象。
4.乳房大小和形状变化：比较两侧乳房的大小和形状。如果一侧乳房明显比另一侧下垂，或者乳房的形状发生了改变，也可能是胸下垂的迹象。
需要注意的是，这些方法只是初步的自我评估。如果对自己的乳房健康有任何疑虑，最好咨询医生或专业的乳腺专家进行进一步的检查和评估。他们可以通过临床检查、乳房超声、乳腺摄影等手段，更准确地判断是否存在胸下垂问题，并提供相应的建议和治疗方案。
此外，对于一些特殊人群，如哺乳期女性、体重波动较大的人或有乳房疾病家族史的人，更应该密切关注乳房的变化，并定期进行乳腺检查。
总之，及时关注乳房的健康是非常重要的。通过自我观察和定期检查，可以早期发现潜在的问题，并采取适当的措施来维护乳房的健康和外观。如果对乳房健康有任何担忧，不要犹豫，及时咨询专业医生的意见。