要确定自己是否发烧，可以通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠的温度。口腔温度通常在36.3℃至37.2℃之间，腋窝温度略低，直肠温度则最接近人体内部温度。如果体温超过正常范围，可能表示发烧。
2.观察症状：除了体温升高，发烧还可能伴随其他症状，如头痛、肌肉疼痛、乏力、寒战、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等。然而，这些症状也可能与其他疾病有关，因此不能仅凭症状确定发烧。
3.自我感觉：有些人可能会感觉到自己身体发热、不适或发冷，这也是发烧的常见表现之一。
需要注意的是，不同人群的正常体温范围可能略有差异，老年人和婴儿的体温可能相对较低。此外，在某些情况下，如剧烈运动、进食后或环境温度较高时，体温可能会暂时升高，但通常不会超过正常范围。
如果对自己的体温或健康状况有疑虑，最好咨询医生或医疗专业人员的建议。他们可以根据具体情况进行进一步的评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
对于特殊人群，如孕妇、婴儿、老年人或患有基础疾病的人，发烧可能需要更加密切的关注和及时的医疗干预。如果出现异常症状或体温升高，应尽快咨询医生以确保自身和胎儿的健康。
总之，确定自己是否发烧需要综合考虑体温测量和其他症状。如果有任何疑虑，最好咨询专业医疗人员的意见。及时关注健康状况并采取适当的措施有助于预防和治疗发烧相关的问题。