右胳膊肘里面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.网球肘或高尔夫球肘：这是肘部常见的炎症，通常由于过度使用手臂肌肉或重复性动作引起。疼痛可能在肘部外侧或内侧，尤其是在伸展或握拳时加重。治疗包括休息、物理治疗、局部热敷或冷敷、非甾体抗炎药（如布洛芬），以及可能的注射治疗。
2.肘部关节炎：关节炎可以影响肘部的关节面，导致疼痛、僵硬和肿胀。常见的类型包括骨关节炎和类风湿性关节炎。除了疼痛，还可能出现关节变形和活动受限。治疗方法取决于关节炎的类型和严重程度，可能包括药物治疗、物理治疗、手术等。
3.肘部损伤：如扭伤、拉伤或骨折，都可能导致肘部疼痛。疼痛通常在受伤时出现，并可能伴有肿胀、淤血和功能障碍。需要进行适当的诊断，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并采取相应的治疗措施，如休息、固定、物理治疗或手术修复。
4.神经病变：肘部周围的神经受压或受损也可能引起疼痛。例如，尺神经病变可能导致无名指和小指的麻木和疼痛。神经病变的治疗通常包括物理治疗、药物治疗或手术松解。
5.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不当使用手臂肌肉可能导致肌肉劳损或拉伤。疼痛可能局限于肘部附近，也可能放射到手臂或肩膀。休息、冷敷、按摩和适当的伸展运动有助于缓解症状。
6.其他原因：感染、肿瘤、自身免疫性疾病等也可能引起肘部疼痛。这些情况相对较少见，但需要排除。
如果右胳膊肘里面的疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查，以确定疼痛的原因，并制定个性化的治疗方案。
此外，以下措施也有助于缓解疼痛和促进康复：
1.休息：避免过度使用手臂，尤其是引起疼痛的活动。
2.保持正确的姿势：在使用手臂时，保持正确的姿势，避免过度伸展或弯曲肘部。
3.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、减轻炎症和促进康复。
4.运动和伸展：进行适当的手臂运动和伸展，可以增强肌肉力量，改善关节灵活性。
5.注意保暖：在寒冷天气或潮湿环境中，注意肘部的保暖。
6.避免诱发因素：尽量避免引起疼痛的动作或姿势，减少重复性的手臂运动。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在接受治疗之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。如果疼痛严重或持续时间较长，不要自行用药或进行过度的治疗，以免延误病情。