一、可能的成因及相关情况
（一）肌肉劳损
长期重复使用手臂的动作，如长时间打字、手工劳作等，可致手臂肌肉疲劳劳损引发疼痛，常见于经常上肢用力的人群，如办公室职员、手工工人等，因持续的肌肉收缩代谢产物堆积，刺激神经末梢产生疼痛。
（二）神经受压
1.颈椎病：颈椎退变、椎间盘突出等致神经根受压，疼痛可从颈部放射至胳膊肘、小胳膊及手掌，多见于长期低头工作、颈部外伤或退变者。
2.腕管综合征：正中神经在腕管内受压，引发手掌及小臂桡侧疼痛，常见于频繁手腕活动人群，如程序员、织毛衣者等。
（三）关节炎症
1.骨关节炎：肘关节退变，多见于老年人，关节软骨磨损、骨质增生等致关节疼痛并累及周围组织。
2.类风湿关节炎：自身免疫性疾病累及关节，除关节疼痛外，常伴晨僵等表现，自身免疫性疾病患者易出现。
（四）外伤
手臂受撞击、扭伤等外伤后，肌肉、韧带损伤或骨折可致疼痛，有明确外伤史人群需考虑。
二、非药物干预及应对
（一）肌肉劳损
通过休息减少手臂过度活动，局部热敷（温度38~40℃，每次15~20分钟）促进血液循环，适度进行手臂伸展运动，如缓慢屈伸肘关节、手腕旋转等，缓解肌肉紧张。
（二）神经受压
调整不良姿势，避免长时间低头或手腕过度屈曲，进行颈部或手腕康复训练，如颈部缓慢左右转动、手腕屈伸摆动等，改善神经受压状况。
（三）关节炎症
骨关节炎者可在医生指导下进行物理治疗，如低强度激光治疗等；类风湿关节炎需就医评估，可能需专业康复治疗。
（四）外伤
轻度外伤可先冷敷（24小时内）减轻肿胀，24小时后热敷，若疼痛持续或伴活动受限，需及时就医排查骨折等严重情况。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
出现胳膊肘及小胳膊和手掌疼痛需警惕外伤或先天性关节、神经问题，如无明显外伤史，应及时就医排查发育异常等情况，避免延误诊治。
（二）老年人
警惕骨质疏松或关节退变加重，避免过度负重手臂，日常可适度进行低强度手臂锻炼（如握力器轻量训练）维持肌肉力量，出现疼痛及时就医评估关节状况。
（三）妊娠期女性
疼痛可能与特殊体位、激素变化等有关，避免长时间保持同一姿势，可通过轻柔伸展缓解，若疼痛明显需咨询医生，谨慎选择干预措施，避免影响胎儿。