宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3~5天才会形成一次，存在于结肠未被及时排出的粪便。以下是可以帮助快速排宿便的饮品：
1.淡盐水：早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，可以促进肠胃蠕动，帮助排出宿便。
2.蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，可以缓解便秘。
3.柠檬水：柠檬水中含有丰富的维生素C和果酸，具有促进消化、清理肠道的作用。早上起床后，空腹喝一杯柠檬水，可以帮助排出宿便。
4.酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助排出宿便。
5.蔬菜汁：如芹菜汁、菠菜汁等，这些蔬菜汁中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便。
需要注意的是，这些饮品只能帮助排出宿便，并不能长期依赖。要想保持肠道健康，还需要注意饮食均衡、适量运动、多喝水等。