根据你的描述，你可能正在面临脂溢性脱发的问题。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有酒精和化学成分的洗发水。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等具有控油和抗菌作用的洗发水。
2.保持头皮清洁：每天清洗头发，保持头皮清洁，但不要过度清洗，以免刺激头皮分泌更多油脂。洗发时，可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。
3.注意饮食：饮食对头皮健康也有很大影响。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果等。
4.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发和头皮，导致头发更容易出油和脱发。尽量减少烫染次数，使用温和的烫发和染发产品。
5.压力管理：长期的压力会导致身体分泌更多的皮脂，从而加重脱发问题。学会放松自己，通过运动、冥想、瑜伽等方式减轻压力。
6.就医治疗：如果脱发问题严重，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开处方药物，如米诺地尔酊、非那雄胺等，或建议进行植发手术等治疗。
需要注意的是，对于孕妇和哺乳期妇女，在使用任何治疗方法之前，应先咨询医生的意见。此外，遗传因素、内分泌失调、药物副作用等也可能导致脱发，因此，如果你的脱发问题持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医进行全面的检查和诊断。