不吃药推迟月经的方法有多种，以下是一些常见的方法：
1.改变生活方式：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入。
适度运动，如散步、瑜伽等。
2.避免诱因：
避免过度劳累和精神压力。
避免剧烈运动和重体力劳动。
避免接触冷水和冷饮。
3.中药调理：
一些中药具有调理月经的作用，如当归、益母草等。但使用中药需在医生的指导下进行。
4.其他方法：
可以使用热敷、按摩等方法缓解月经来潮前的不适症状。
需要注意的是，这些方法并不是对每个人都有效，而且推迟月经可能会对身体造成一定的影响，如月经不规律、内分泌失调等。因此，在决定推迟月经之前，建议咨询医生的意见，根据个人情况选择合适的方法。同时，应尽量避免频繁推迟月经，保持身体健康。