被马蜂蛰了可以通过以下方法消肿止痛：
1.拔除毒刺：使用镊子或指甲剪将毒刺拔出，但要注意动作轻柔，避免挤压毒囊，以免导致更多的毒液释放。
2.清洗伤口：用肥皂水、小苏打水或清水冲洗伤口，以中和毒液。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口上，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.涂抹药物：可以涂抹一些含有利多卡因、糖皮质激素等成分的药膏，如扶他林乳膏、无极膏等，以减轻疼痛和消肿。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果出现过敏反应，如呼吸困难、肿胀等，应立即就医。
需要注意的是，对于严重的蛰伤，如出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医。同时，在户外活动时，应尽量避免穿着鲜艳的衣物，避免使用香味浓郁的化妆品，以免吸引马蜂。如果被马蜂蛰伤后，应及时处理，避免搔抓和挤压伤口，以免加重症状。