被马蜂蛰了可以通过以下方法消肿止痒：
1.拔出毒刺：使用镊子或指甲剪小心地拔出毒刺，避免挤压毒囊，以免导致更多的毒液释放。
2.清洗伤口：用肥皂水或清水冲洗伤口，以去除残留的毒液。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在伤口上，每次敷15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.涂抹药物：可以涂抹一些含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等。
5.口服药物：如果症状严重，可以口服一些抗过敏药物或止痛药，如氯雷他定、对乙酰氨基酚等。
6.注意观察：如果症状持续加重或出现呼吸困难、头晕等不适症状，应及时就医。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老人以及过敏体质的人群，被马蜂蛰后应更加谨慎。如果症状严重或出现过敏反应，应立即就医。同时，在户外活动时应尽量避免穿着鲜艳的衣物，避免招惹马蜂。